Was hilft gegen Eisenmangel?

Diese homöopathischen Mittel helfen 

Zum einen sind Schüssler-Salze ein gutes Mittel gegen Eisenmangel, und zwar die Schüssler-Salze Nr. 2 (Calcium Phosphoricum) und Nr. 3 (Ferrum Phosphoricum). Je nach Eisenmangel lassen Sie 3 bis 6 mal täglich 1 - 3 Tabletten hintereinander im Mund zergehen. Bei einer höheren Dosierung alle 1 bis 10 Minuten 1 Tablette. Bei Kindern werden je nach Alter und Körpergröße 3 bis 6 mal täglich 1/2 - 2 Tabletten verwendet.

Weiterführende Infos: Schüssler Salze

Zum anderen das Ferrum metallicum als Homöopathicum in der Potenz D4 und D6. Dieses ist geeignet bei folgenden Symptomen: blutarme Menschen mit blauer Venenzeichnung, Große Schwäche, Erschöpfung und Anfälligkeit, Kälte im ganzen Körper, und alle Beschwerden kommen und gehen. Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt des Symptombildes von Ferrum metallicum, doch vielleicht hilft Ihnen das ja schon weiter, um es auszuprobieren.

Weitere Infos hierzu: Homöopathie

Diese Lebensmittel enthalten besonders viel Eisen

Dunkles Fleisch wie beispielsweise Rind, enthält viel Eisen, doch es gibt eine Vielzahl weiterer Lebensmittel, die den Eisenbedarf Ihres Körpers decken. Sie lassen sich einfach in die tägliche Ernährung einbauen. Zu den eisenhaltigen Gemüsesorten gehören vor allem Rote Beete, Möhren, Fenchel und Zucchini. In bunten Gemüsepfannen oder Suppen lassen sich die Eisenlieferanten vielseitig integrieren. Möhren oder Rote Beete können Sie aber auch als Saft zu sich nehmen. Wer lieber Obst isst, beugt dem Eisenmangel mit roten Beeren vor. Je nach Saison bieten sich Erdbeeren, Himbeeren und Johannisbeeren frisch oder aus der Tiefkühlung an. Als Snack bei Eisenmangel sind viele Nusssorten und Trockenfrüchte zu empfehlen. Mandeln, Kürbiskerne oder Datteln schmecken gut und liefern eine Extraportion Eisen. 

Bei Eisenmangel auf diese Getränke verzichten

Die Stoffe Tannin, Phosphate und Oxalsäure wirken der Eisenaufnahme des Körpers entgegen. Tannin ist besonders in schwarzem Tee und Kaffee enthalten. Auch Getränke mit schwarzem Tee wie etwa Eistee enthalten Tannin. Phosphate kommen in Cola und anderen Soft Drinks in hohem Maße vor. Wer bei sich Erscheinungen von Eisenmangel entdeckt, sollte also den Konsum von Kaffee, schwarzem Tee und Cola einschränken. Die im Kakao enthaltene Oxalsäure kann die Eisenaufnahme ebenfalls blockieren. Weiterhin ist zu beachten, dass eisenhaltige Lebensmittel möglichst nicht zusammen mit Milchprodukten aufgenommen werden sollten. Das enthaltene Kalzium wirkt sich ungünstig auf die Eisenaufnahme auf. 

Fazit: Eisenmangel lässt sich mit der richtigen Ernährung meist gut in den Griff bekommen – das gilt auch für Vegetarier. Achten Sie auf ausreichend eisenhaltige Lebensmittel und verzichten Sie auf Speisen und Getränke, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen.