Was hilft gegen Blasenschwäche?

Diese Sportarten helfen 

Beckenbodengymnastik ist bei Blasenschwäche geradezu ein Muss, denn kontinuierliches Anspannen und Halten des Beckenbodenmuskels trainiert besonders den Blasenschließmuskel. Empfehlenswert sind auch Sportarten wie Schwimmen, Walken, Qi-Gong und Radfahren. Von belastenden Sportarten wie Joggen oder Tennis ist dagegen abzuraten.

Weniger Trinken ist eine denkbar schlechte Idee. Dadurch steigt das Risiko für Harnwegsinfekte, die eine Blasenschwäche eher verschlimmern.

Trainieren Sie Ihre Blase

Dagegen ist Blasentraining ein hilfreiches Mittel. Wird immer zu annähernd gleichen Zeiten zur Toilette gegangen, gewöhnt sich die Blase allmählich an einen festen Rhythmus.

Diese Heilkräuter helfen

Salbei, Melisse, Brennnessel, Löwenzahn, Schafgarbe und Wermut haben sich als bewährte alte Hausmittel gegen Blasenschwäche erwiesen. Die in ihnen enthaltenen Bitterstoffe stärken Blase und Nieren und lösen Blockaden, die zu einem verstärkten Harndrang führen können und den Blasenschließmuskel belasten.

Weitere wirksame Mittel gegen Blasenschwäche

• Abendliche Vollbäder mit einem Sud aus Heublumen oder Zusatz von Hopfenöl beruhigen das vegetative Nervensystem und bringen Ihre Blase auf natürliche Weise ins Gleichgewicht.
• Propolis kann ebenfalls stärkend auf die Blasenfunktion wirken. Träufeln Sie dafür 2 bis 3 Mal täglich sieben Tropfen Propolistinktur auf ein Stück Zucker und lassen Sie es langsam im Mund zergehen.
• Auch eine Kur mit Preiselbeer- oder Cranberrysaft wirkt Blasenschwäche entgegen und schützt zudem die Blasenschleimhaut vor Krankheitserregern.
• Behalten Sie die Waage im Blick, denn starkes Übergewicht kann sich auf Dauer schwächend auf den Blasenschließmuskel auswirken. Vermeiden Sie dabei jedoch belastende Radikaldiäten: Schon eine langsame Reduktion von 5 bis 10 % des Körpergewichts führt zu einer deutlichen Entlastung des Beckenbodens. Zusammen mit regelmäßigem Beckenbodentraining und ausreichend Bewegung können Sie auf diese Weise eine Blasenschwäche ganz natürlich beheben.
• Eine bewusst aufrechte und gerade Körperhaltung im Gehen und Sitzen trägt ebenfalls zu einer Stärkung der Beckenboden- und Blasenmuskulatur bei.
• Darmträgheit und starkes Pressen beim Stuhlgang können eine bestehende Blasenschwäche verstärken. Achten Sie darum auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen. Das fördert die Darmtätigkeit und sorgt für eine regelmäßige Verdauung. 
• Besonders wichtig sind ausreichend Schlaf, genügend Entspannung im Alltag und Pausen zwischendurch, denn auch zuviel Stress kann eine Blasenschwäche auslösen. Yoga, Meditation und autogenes Training können Ihnen dabei helfen.

Fazit: Sie sehen, es gibt viele Mittel und Methoden, um gegen eine schwache Blase vorzugehen, ohne Medikamente zu nehmen, die teils große Nebenwirkungen haben.

Übungen und Mittel gegen Blasenschwäche:

• Beckenbodengymnastik Übungen  

• Kürbis - Wirkung und Anwendung