Wechseljahre und Gelenkschmerzen

Die Gelenkschmerzen der Wechseljahre treten vor allem nach der Menopause auf. Die Schmerzen erinnern an Rheuma und wandern oft von einem Gelenk zum anderen. Außerdem macht sich häufig eine Steifheit der Gelenke bemerkbar. Insgesamt fühlen sich Betroffene in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt und durch die Schmerzen im Alltagsleben beeinträchtigt. Doch warum verursachen die Wechseljahre Gelenkschmerzen?

Gründe für Gelenkschmerzen der Wechseljahre

Das Hormon Östrogen sorgt in den Gelenken für ausreichend Gleitflüssigkeit (Gelenkschmiere). Der Östrogenspiegel sinkt durch die Wechseljahre, und Gelenkschmerzen entstehen durch Flüssigkeitsverlust. Außerdem werden die Gelenkhäute härter und steifer, weil das bindegewebslockernde Hormon ebenfalls nachlässt. Zusätzlich werden im Klimakterium verstärkt Substanzen gebildet, die entzündliche Symptome in den Gelenken hervorrufen (Interleukin). Kommt noch Bewegungsmangel hinzu, werden die Schmerzen zusätzlich gefördert.

Gelenkschmerzen und Wechseljahre: Was können Sie als betroffene Frau tun?

Die beste Selbsthilfe ist Bewegung. Dabei sollten Sie immer Ihre persönlichen Grenzen beachten und nie „gewaltsam“ über die Schmerzgrenze hinausgehen. Wählen Sie eine schonende Bewegungsart wie Schwimmen, (Nordic) Walking oder spezielle Gymnastik-und Dehnübungen. Beginnen Sie immer langsam mit dem Training und steigern Sie die Belastung allmählich. Machen Sie lange Spaziergänge und bauen Sie möglichst viel Bewegung in Ihren Alltag ein.

Tipp: Ernähren Sie sich außerdem mit reichlich Gemüse und Obst. Achten Sie dabei besonders auf eine ausreichende Vitamin E–Zufuhr, eventuell durch ein Nahrungsergänzungsprodukt. Umschläge mit Heilerde oder Schwedenkräutern können zusätzliche Linderung bringen.