Fünf Tipps, um im Winter ausreichend zu trinken

Dass man im Sommer viel trinken sollte, ist den meisten Menschen klar. Wenn es heiß ist und wir schwitzen, fühlen wir uns schließlich auch viel schneller durstig. Im Winter hingegen ist das Durstgefühl oft weniger präsent. Dennoch sollte man auch in der kalten Jahreszeit die notwendige Flüssigkeitszufuhr nicht unterschätzen: Die niedrigen Temperaturen ziehen die Feuchtigkeit regelrecht aus der Lunge. Außerdem ist durch das Heizen die Luft in vielen Räumen sehr trocken, was zusätzlich austrocknend wirkt. Aus diesen Gründen wird auch im Winter empfohlen, täglich etwa zwei Liter zu trinken. Doch wie schafft man es, das wirklich konsequent durchzuhalten? Wir haben einige Ideen gesammelt. 

Trinken Sie, was schmeckt

Je nach Jahreszeit mögen wir andere Getränke lieber. Im Sommer ist es vielleicht der grüne Smoothie zum Frühstück oder ein eisgekühltes Mineralwasser mit Zitrone. Im Winter greifen wir lieber zu wärmenden Tees oder lauwarmem Wasser. Manch einer mag lieber stilles Wasser, der andere eher Wasser mit Kohlensäure oder Saftschorlen. Wer übrigens dem hartnäckigen Vorurteil anhängt, Kohlensäure sei ungesund, sollte sich einmal mit diesem Artikel auseinandersetzen, der beschreibt, wie Kohlensäure entsteht. Dann stellt er bzw. sie bald fest, dass diese Ängste unbegründet sind. Also: Finden Sie heraus, welche Getränke Ihnen im Winter guttun und Ihre Trinkmotivation erhöhen und genehmigen Sie sich einen ordentlichen Schluck! Ausgenommen sind davon natürlich stark zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Sirup sowie Alkoholika.

Haben Sie immer etwas zum Trinken griffbereit

Vor allem während der Arbeitszeit trinken viele Menschen zu wenig – einfach, weil sie es vergessen. Man ist beispielsweise am Schreibtisch in eine Aufgabe vertieft und bemerkt gar nicht, dass man durstig ist. In diesem Fall ergibt es Sinn, darauf zu achten, dass immer etwas griffbereit in der Nähe steht. Ist das Glas leer, schenken Sie sich am besten direkt etwas nach, sodass sie nicht extra aufstehen müssen, um etwas zu trinken.

Lassen Sie sich ans Trinken erinnern

Wenn Sie dazu neigen, das Trinken zu vergessen, helfen Notizzettel, Wecker oder Rituale. Mittlerweile gibt es diverse Apps, die einen beispielsweise mehrmals am Tag daran erinnern, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Alternativ können Sie sich auch einfach gut sichtbar irgendwo einen Notizzettel anbringen – an der Tür zum Beispiel. So fällt Ihr Blick jedes Mal darauf, wenn Sie den Raum verlassen. Oder Sie nehmen sich vor, immer in einer bestimmten Situation zu trinken: nach dem Aufstehen, vor dem Essen oder jedes Mal, wenn Sie sich an den Schreibtisch setzen. 

Essen Sie eine leckere Suppe

Flüssigkeit kann nicht nur durch Getränke aufgenommen werden. Im Sommer lässt sich die Flüssigkeitszufuhr dadurch erhöhen, dass man viel wasserhaltiges Obst isst. Im Winter haben wärmende Suppen und Eintöpfe denselben Effekt. Bei niedrigen Außentemperaturen sind sie besonders wohltuend, da sie dem Körper von innen Wärme schenken. Und mehr noch: Gemüsesuppen und Brühen enthalten eine Vielzahl wertvoller Vitamine und Mineralstoffe, die Sie gesund durch den Winter bringen. 

Tee in der Thermoskanne

Was im Sommer die Wasserflasche ist, die man immer dabeihat, ist im Winter die Thermoskanne. Wenn Sie tagsüber außer Haus sind, dann füllen Sie sich am besten am Morgen gleich etwas heißen Tee ein, den Sie mitnehmen. Falls Sie ein leichtes Kratzen im Hals verspüren, können Sie in Ihr Getränk ein wenig Honig für die Gesundheit hinzugeben. So werden sich im Laufe des Tages sicherlich eine Menge Möglichkeiten ergeben, um immer wieder daran zu nippen. Der Tee ist angenehm warm im Bauch und die Flüssigkeitsaufnahme passiert ganz nebenbei.