Cremiger Mango-Smoothie

Kalorienarme, sättigende Mangos mit viel Beta-Karotin und Vitamin C, kombiniert mit Ananas und ihrer fettvebrennenenden Wirkung, entführen Sie mit diesem Smoothie auf eine Reise in die Karibik. Auch ist dieser selbstgemachte Abnehmsmoothie der Hit auf jedem Sommerfest und Star auf jeder Poolparty. 

Zutaten für 1 Portion

1/2 Mango | Saft einer Bio-Limette | 100 ml Ananassaft ohne Zuckerzusatz | eine Hand voll Eiswürfel | 2 EL Kokosmilch | Stevia oder Xylit nach Bedarf

Zubereitung

• Alle Zutaten in den Mixer geben. Wenn möglich die Eiswürfel langsam nach und nach beifügen.
• Wenn nötig mit Stevia oder Xylit süßen und eiskalt genießen.

Tipp: Dieses Smoothie-Rezept lässt sich auch mit Joghurt, Buttermilch oder fettarmer Milch herstellen. Wenn Sie statt Ananassaft lieber eine frische Ananas verwenden möchten, benötigen Sie etwa 50 Gramm Ananas.
 

Tipps zum Abnehmen mit Mango-Smoothies

Unser Mango-Smoothie ist der perfekte Smoothie zum Abnehmen. Durch die pürierten Früchte enthält er viele Ballaststoffe, die bereits zerkleinert sind und so die Verdauung zwar beschäftigen, aber nicht belasten. Mit ein wenig Minze oder ein wenig Ingwer können Sie dem fruchtigen Smoothie eine besondere Note geben. Beides kurbelt die Fettverbrennung an, besonders im Zusammenspiel mit den Enzymen der Ananas.

Smoothies sind so eine schnelle Mahlzeit, die den Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen versorgt, satt macht und eine gewisse Zeit vorhält. Ein fruchtiger Smoothie befriedigt zudem den Hunger auf Süßes. Beim Abnehmen mit Smoothies sollten Sie allerdings beachten, welche Früchte Sie verwenden, da diese unterschiedlichen Gehalt an Zucker haben. Bananen sind sehr zuckerhaltig und sollten daher nur in kleinen Mengen Verwendung finden.

Versuchen Sie auch auf zusätzliche Süße zu verzichten. Reduzieren Sie schrittweise die Zugabe von Süßungsmittel und gewöhnen Sie sich mehr an den Fruchtgeschmack. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie Süße auch da schmecken, wo Ihnen das vorher nicht aufgefallen war. Überlisten Sie auch mal Ihren Körper, indem Sie Vanille oder Zimt als Gewürz verwenden. Über den süßen Duft suggerieren sie Ihrem Körper Süße und damit einen besseren Geschmack. Noch ein Tipp: Trinken Sie den Smoothie in kleinen Portionen, dann setzt das Sättigungsgefühl eher ein.