Abnehmen mit Shakes

Abnehmen mit Shakes ist eine gesunde und vor allem köstliche Methode, um Gewicht zu reduzieren.

Das Konzept ist von vielen Diätprogrammen her bekannt: Zwei kalorienarme Mahlzeiten pro Tag, die dritte wird durch einen Shake ersetzt. Teure Pülverchen müssen aber gar nicht sein, denn Shakes zum Abnehmen lassen sich auch ganz leicht aus frischen Zutaten selbst herstellen. Reine Früchte-Shakes sind besonders kalorienarm; Shakes zum Abnehmen dürfen aber auch gern Quark oder Joghurt enthalten, denn nur bei einer ausreichenden Eiweiß-Zufuhr baut ihr Körper auch tatsächlich Fett ab - und nicht etwa Muskeln.

Abnehmen mit Shakes: So funktioniert es

Besteht Ihr Frühstück aus einem leckeren Shake, können Sie viele Kalorien einsparen und trotzdem gesund in den Tag starten. Sie brauchen lediglich einen Mixer oder Pürierstab. Bereiten Sie Ihren Shake am besten unmittelbar vor dem Verzehr zu: Steht er zu lange, trennen sich die Zutaten wieder. Natürlich können Sie nur dann mit Shakes abnehmen, wenn auch die anderen beiden Mahlzeiten des Tages nicht hauptsächlich aus Fett und Zucker bestehen.

Shakes zum Abnehmen aus Früchten

Mixen Sie für einen leckeren Früchte-Shake zum Beispiel eine Banane, zwei Kiwis und das Fruchtfleisch einer Mango mit etwas Mineralwasser. Eine andere Variante der besonders kalorienarmen Shakes zum Abnehmen besteht aus einer Banane, 75 Gramm Himbeeren, einem Hauch Vanille und Wasser nach Bedarf.

Abnehmen mit Shakes aus Obst und Milchprodukten

Soll Ihr Frühstück etwas eiweißhaltiger ausfallen, probieren Sie einen Shake aus einer Banane, 200 Gramm Magerquark und 350 Millilitern Wasser. Ebenfalls lecker ist ein Diät-Shake aus 250 Gramm fettarmem Joghurt, 200 Millilitern Wasser und 100 Gramm Waldbeeren. Noch etwas nahrhafter gerät Ihr Shake mit 200 Gramm Magerquark, etwas fettarmer Milch, einem Apfel, einer Banane und einem Esslöffel Haferflocken. Süßen Sie jeweils nach Bedarf mit Stevia, Xylitol oder Honig.

Fazit: Mit Shakes zum Abnehmen dürfen Sie nach Herzenslust selbst experimentieren. Genießen Sie Ihr Frühstück!

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