Abnehmen mit Obst

Abnehmen mit Obst ist sicherlich die leckerste Art, Ihre Ernährung gesund umzustellen. Einiges sollten Sie jedoch beachten.

Fast jede Diät und jedes Konzept zur Ernährungsumstellung empfiehlt den Verzehr von Obst – aus gutem Grund, denn Obst ist kalorienarm und zudem reich an Vitaminen und Vitalstoffen. Einige Obstsorten gelten sogar als Fatburner, die die Gewichtsabnahme unterstützen sollen. Manchmal allerdings ist auch Zurückhaltung geboten, denn das eine oder andere Obst wirkt ungünstig auf den Blutzuckerspiegel.

Kalorienarm und vitaminreich: Abnehmen mit Obst

Obst gehört zu den kalorienärmsten Lebensmitteln überhaupt: Ganz unabhängig von der Obstsorte enthält es auf jeden Fall weniger als eine Kilokalorie pro Gramm. Dennoch liefert Obst viele Vitamine und Mineralstoffe und ist deshalb bestens geeignet für eine gesunde Ernährung. Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte wie Mandarinen, Orangen oder Grapefruit besonders reich an Ballaststoffen und tragen deshalb zu einer geregelten Verdauung bei.

Wirksame Fatburner

Ganz besonders wichtig für das gesunde Abnehmen mit Obst sind die sogenannten Fatburner: Sie liefern wichtige Enzyme, die den Fettstoffwechsel kräftig ankurbeln und so den Gewichtsverlust begünstigen. Zu den Fatburnern zählen insbesondere Papaya und Ananas, die Sie sich also ruhig öfter mal gönnen sollten.

Clever abnehmen mit Obst

So empfehlenswert Obst grundsätzlich ist: Auch Fruchtzucker ist Zucker, und Zucker ist beim Abnehmen nicht sonderlich hilfreich. Durch eine große Dosis Fruchtzucker entsteht nämlich eine sogenannte Zuckerspitze, das bedeutet, der Blutzuckerspiegel steigt rasch an und fällt rasch wieder ab, sodass neuer Hunger droht, im schlimmsten Fall sogar eine Heißhungerattacke. Ein hoher Insulinspiegel stört zudem den Abbau von Körperfett.

Sie müssen deshalb auf sehr fruchtzuckerhaltige Obstsorten wie Bananen und Trauben nicht komplett verzichten, sollten diese jedoch in Maßen genießen und im Zweifelsfall lieber zu Zitrusfrüchten, Exoten oder Beeren greifen. Empfehlenswert sind zwei Portionen Obst pro Tag.

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Fazit: Auch beim Abnehmen mit Obst gilt: Gewusst wie! Genießen Sie also bewusst und mit Köpfchen!