Ist eine Überdosierung von Vitamin C möglich?

Eine Vitamin C Überdosierung ist in der Regel nicht möglich. Was der Körper im Moment nicht benötigt, scheidet er einfach aus.

Vitamin C (Ascorbinsäure) kann vom Körper nicht eingelagert werden und muss daher kontinuierlich neu zugeführt werden. Experten empfehlen sogar eine Zufuhr alle 4 Stunden. Nur mit der Einnahme von Vitamin C Ergänzungsprodukten kommt man auf einen Wert, bei dem überhaupt von einer Überdosis Vitamin C gesprochen werden könnte.

Eine Überdosierung von Vitamin C: über die Ernährung unmöglich

Die wichtigsten Lieferanten von natürlichem Vitamin C sind Gemüse und Obst. Unsere gängigen Gemüse- und Obstsorten, selbst die sehr Vitamin C-reichen, liefern jedoch alle keine Extremwerte. Hiervon können Sie mengenmäßig unmöglich so viel essen, dass Sie ein Zuviel an Vitamin C zu sich nehmen. Wenn Sie zusätzlich angereicherte Lebensmittel verzehren, bleibt der Wert immer noch zu gering für eine Überdosis Vitamin C.

Vitamin C Überdosierung durch Nahrungsergänzungen?

Nur bei Missbrauch von Supplementen, also zusätzlichen Vitamin C-Gaben über die Nahrung hinaus, ist eine Überdosierung von Vitamin C möglich. Setzen Sie einfach die jeweiligen Produkte entsprechend der Vorgaben auf der Verpackung ein. Doch selbst wenn Sie aus Versehen einmal eine Überdosis Vitamin C genommen haben, wird diese Überschussmenge wieder abtransportiert und es geschieht nichts. Sie könnten höchstens einen harmlosen Durchfall bekommen.

Wie kommt die „Überdosis“ Vitamin C wieder aus dem Körper?

Vitamin C wird im oberen Dünndarm resorbiert, also in die Zellen aufgenommen. Das passiert dosisabhängig: Bei einer Gabe von 180 mg werden etwa 90 % resorbiert; werden nun 3.000 mg zu sich genommen, nimmt der Körper nur noch ca. 40 % auf. Hier wird von einer „sinkenden Resorptionsquote“ gesprochen. Nehmen Sie also zu viel Vitamin C zu sich, so gelangt diese hohe Menge gar nicht erst in Ihre Körperzellen, sondern wird durch den Darm abtransportiert. Ist dann immer noch überschüssiges Vitamin C vorhanden, wird es über den Urin ausgeschieden. Bis auf wenige (krankheitsbedingte) Ausnahmen ist eine Überdosierung mit Vitamin C also unmöglich.

Fazit: Sie brauchen keine Bedenken haben, wenn Sie reichlich Vitamin C zu sich nehmen, im Gegenteil: Sie garantieren hiermit Ihre optimale Versorgung!

Weitere Infos über Vitamin C

Erfahren Sie, was Vitamin C ist, die Wirkung von Vitamin C, in welchen Nahrungsmitteln Vitamin C enthalten ist, welche Symptome bei Vitamin C Mangel auftreten ...

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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