Brokkoli-Flan

Zutaten für 4 Personen

500 g frischer Brokkoli
200 g Emmentaler
250 ml frische Sahne
5 Eier
Muskat
weißer Pfeffer
Salz
2 EL Semmelbrösel
2 EL Butter

Zubereitung

Den Brokkoli putzen und kurz waschen, dann in mundgerechte Stücke zerteilen und in reichlich kochendes Salzwasser geben.

Etwa 10 Minuten garen, dann herausnehmen und abtropfen lassen.

Den Käse reiben.

Sahne mit den Eiern und dem geriebenen Emmentaler verquirlen und die Masse mit Muskat, Pfeffer und Salz würzen.

Eine große, flache Gratinform mit etwas Butter ausstreichen und mit Semmelbröseln ausstreuen.

Die Brokkolistücke darin ausbreiten und die Eiermasse darüber gießen.

Die restliche Butter in Flöckchen darauf verteilen.

Den Flan im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 20 Minuten backen, bis die Eiermasse gestockt ist.

Pro Person: 581 kcal (2432 kJ), 29,5 g Eiweiß, 47,2 g Fett, 9,4 g Kohlenhydrate

Tipp: Sie können den Flan auch portionsweise in vier kleinen Gratinförmchen backen. Dann reduziert sich die Backzeit auf 12-15 Minuten, je nach Einfüllhöhe der Eiermasse. Hierbei braucht die Masse in einer kleinen, hohen Form länger zum Stocken als in einer größeren, flachen Form.

Fotohinweis: Wirths PR