Vitamin B12 - Dosierung und Überdosierung

Eine ausreichende Vitamin B12 Dosierung ist wichtig für die starke Nerven, gesundes Blut und vitale Zellen. Aber kann es auch zu einer Vitamin B12 Überdosierung kommen?

Vitamin B12 ist ein essenzieller Vitalstoff für das Funktionieren eines gesunden Stoffwechsels. Cobalamin ist ein Vitamin der B-Gruppe und kommt in erwähnenswerten Dosen nur in tierischen Lebensmitteln vor. Die tägliche Vitamin B12 Dosierung, die Sie einhalten sollten, liegt normalerweise bei drei Mikrogramm. Die ausreichende Menge an Cobalamin erhalten Sie in erster Linie durch den Verzehr von Innereien, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten, Milch und Milchprodukten sowie Eiern. Vor einer Unterversorgung mit Vitamin B12 sollten sich vor allem Veganer hüten, denn sie nehmen so gut wie kein Cobalamin durch ihre Nahrung auf. Allerdings können sie sich durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel mit hochdosiertem Vitamin B12 vor einem Cobalaminmangel schützen. Während nun unser Organismus eher unter einem Mangel an Vitamin B12 leidet, stellt sich die Frage dennoch nach einer Vitamin B12 Überdosierung.

Wann kommt es zu einer Vitamin B12 Überdosierung?

Normalerweise reicht der Verzehr von tierischen Nahrungsmitteln aus, um die notwendige tägliche Vitamin B12 Dosierung auch einzuhalten. Eine Vitamin B12 Überdosierung kann dabei ausgeschlossen werden, denn das überschüssige, wasserlösliche Cobalamin wird über die Nieren ausgeschieden. Anders könnte es bei einer stark erhöhten Vitamin B12 Dosierung durch Nahrungsergänzungsmittel aussehen. Es gibt Vitamintabletten, die das Tausendfache der normalen Tagesdosis überschreiten. Doch auch hier ist Entwarnung angesagt, denn Schäden durch eine Vitamin B12 Überdosierung können weitgehend ausgeschlossen werden. Es stellt sich nur die Frage, welchen Nutzen extrem hohe Dosen Cobalamin haben.

Während eine zu hohe Dosierung durch die Aufnahme von Vitamin B12 über die Nahrung nicht erfolgen kann und auch eine Überdosierung durch Nahrungsergänzungsmittel bisher nicht beobachtet wurde, kann eine Hypervitaminose, eine Vitamin-Überdosierung, möglicherweise bei Injektionen mit sehr hohen Gaben von Cobalamin auftreten.