Ist eine Vitamin B Überdosierung möglich?

Unseren Bedarf an Vitamin B decken wir über eine ausgewogene Ernährung ab. Höhere Dosen können zur Vitamin B Überdosierung führen. Zu viel Vitamin B könnte schädlich sein.

Vitamin B gehört zu den Vitalstoffen, die vor allem zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels unverzichtbar sind. Alle acht Vitamine des Vitamin B Komplexes sind in unserer Nahrung ausreichend vorhanden. Voraussetzung ist allerdings eine ausgewogene Ernährung. Nun gibt es Menschen, die in bestimmten Situationen die Dosis einzelner B-Vitamine erhöhen sollten, um nicht unter Vitaminmangel zu leiden. Hier können Nahrungsergänzungsmittel den zusätzlichen Vitaminbedarf decken. Aber, kann es dann zu einer Vitamin B Überdosierung kommen? Können wir zu viel Vitamin B zu uns nehmen?

Wann sprechen wir von einer Vitamin B Überdosierung?

Da es sich beim Vitamin B Komplex um acht verschiedene Vitamine handelt, ist auch der Tagesbedarf unterschiedlich. So liegt die Dosis bei einigen Vitalstoffen der B-Gruppe im Mikrogrammbereich, bei anderen sollten Sie einige Milligramm des Vitamins aufnehmen, um die Gefahr einer Unterversorgung zu bannen.

Zu viel Vitamin B können Sie bei einer gesunden Ernährung jedoch niemals zu sich nehmen. Das heißt also, dass die Gefahr einer Vitamin B Überdosierung nur durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel erfolgen kann. Achten Sie daher bei einem Vitamin B Präparat genau auf die Dosierungsempfehlungen. Die tägliche Zufuhr sollte 500 mg nicht überschreiten. Zu viel Vitamin B kann möglicherweise bei langfristiger Einnahme zu Nervenstörungen, zu Lichtempfindlichkeit oder zu Hauterkrankungen führen.

Sie sollten jedoch keine Angst vor einer Vitamin B Überdosierung haben, da . Nebenwirkungen nur sehr selten auftreten.