Qigong - Grundlagen für erfolgreiches Üben

Bevor Sie sich in die erste Qigong Übung stürzen, machen Sie sich zuerst bewusst, dass es nicht darum geht, schnell zu einem Trainingserfolg zu gelangen. Der Weg ist das Ziel – und genauso sollten Sie Ihre Qigong Übungen beginnen: mit Ruhe, Gelassenheit und Bedacht.

Wenn Sie nach einem Buch praktizieren möchten, beginnen Sie nicht einfach mit der erstbesten Übung. Stellen Sie sich zuvor Ihr ganz persönliches Programm zusammen und suchen Sie Qigong Übungen aus, die Ihnen zusagen. Im Idealfall sollten Sie Übungen wählen, bei denen sich Bewegung und Ruhe ergänzen, damit Körper und Geist gleichermaßen beansprucht und trainiert werden.

Starten Sie Ihr Qigong Übungsprogramm mit einer überschaubaren Anzahl an Übungen, die zu Beginn eine Zeit von 20 bis 30 Minuten nicht überschreiten sollte. Falls Sie aus bestimmten Gründen nicht für alle Übungen Zeit haben sollten, üben Sie eben etwas kürzer, dafür bitte umso konzentrierter.

Probieren Sie aus, welche Tageszeit für Ihre Qigong Übungen am besten ist. Viele Praktizierende schwören auf die Morgenstunden, um gleichzeitig mit dem Erwachen des neuen Tages das natürliche, unverbrauchte Qi – also die Lebensenergie - fließen zu lassen. Andere finden den Zeitpunkt des Sonnenuntergangs ideal, weil dann der Geist besser zur Ruhe kommen kann und dadurch die perfekte Voraussetzung für konzentriertes Meditieren gegeben ist.

Sie werden selbst herausfinden, welche Zeit sich am besten „anfühlt“. Üben Sie nicht, wenn Sie gerade von der Arbeit nach Hause kommen und einen Bärenhunger haben. Auch direkt vor oder nach den Mahlzeiten sollten Sie Ihr Qigong Übungsprogramm nicht absolvieren; kalte Getränke vor oder nach dem Training sind ebenfalls nicht zu empfehlen.

Tragen Sie leichte und bequeme Kleidung und ziehen Sie nach Möglichkeit Ihre Schuhe aus. Legen Sie alle Schmuckstücke, Uhren und sonstige Metallgegenstände ab, damit Ihr Energiefluss nicht eingeschränkt oder behindert wird.

Derart vorbereitet, steht Ihren Qigong Übungen nichts mehr im Wege. Seien Sie ganz Sie selbst und lassen Sie sich von den wohltuenden Wirkungen Ihres Übungsprogramms überraschen …