Was ist Biotin bzw. Vitamin B7?

Was ist Biotin? Dieser Vitalstoff aus der Gruppe der B-Vitamine ist wichtig für unseren Stoffwechsel, für unseren Energiehaushalt und notwendig für gesundes Haar und feste Nägel.

Essen Sie gesund? Legen Sie Wert auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung? Dann brauchen Sie sich in der Regel keine Sorgen um Vitaminmangelerkrankungen zu machen. Besonders wichtig ist die ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen des Vitamin-B-Komplexes. Hier spielt unter anderem auch das Biotin eine wesentliche Rolle.

Doch was ist Biotin? Nun, dieses Vitamin hält nicht nur unseren Stoffwechsel in Gang, es erfüllt darüber hinaus weitere lebenswichtige Funktionen. Wenn Sie also an ungeklärten Beschwerden wie extreme Müdigkeit, Energielosigkeit, Depressionen oder auch Muskelschmerzen leiden sollten, kann unter Umständen ein Mangel an Biotin vorliegen. Manchmal ist zusätzlich zu einer gesunden Ernährung auch der Verzehr von Supplementen sinnvoll bzw. erforderlich. Also, was ist nun Biotin, und was sollten Sie noch über dieses B-Vitamin wissen?

Was ist Biotin? Wissenswertes über ein lebensnotwendiges Vitamin

Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, gehört zu den lebenswichtigen Vitaminen des B-Komplexes. Dieser, früher als Vitamin H bezeichnete Vitalstoff, ist wie alle übrigen B-Vitamine wasserlöslich und wird mit dem Urin ausgeschieden. Allerdings gelangt dieses essenzielle Vitamin nicht nur über die Nahrung in unseren Organismus, sondern wird ebenso durch Bakterien der Darmflora produziert.

Ein zu geringer Biotin-Gehalt im Organismus kann zu schweren Mangelerscheinungen führen, deshalb ist eine Antwort auf die Frage „Was ist Biotin?“, dass das Vitamin B7 unter anderem lebenswichtig für einen funktionierenden Energiehaushalt und die Regulierung des Blutzuckerspiegels ist. Darüber hinaus ist Biotin allerdings auch ein „Schönheits-Vitamin“, denn es sorgt nämlich unter anderem für schönes, kräftiges Haar und feste, gesunde Nägel.

Was ist Biotin und wo finden Sie dieses Vitamin?

Wie alle übrigen B-Vitamine wird das Biotin vor allem über die Nahrung aufgenommen, und Sie finden diesen wichtigen Vitalstoff in pflanzlicher und in tierischer Nahrung. Sie sollten besonders darauf achten, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen, um genügend Biotin aufzunehmen. Vitamin B7 ist besonders in Hefe, in Innereien wie Leber, in magerem Fleisch und Fisch, aber auch in Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten vorhanden. Jugendliche und Erwachsene benötigen durchschnittlich 150 Mikrogramm Biotin täglich.

Fazit: Biotin ist ein lebenswichtiges Vitamin der B-Gruppe. Es ist in pflanzlichen sowie in tierischen Lebensmitteln vorhanden. Um Vitaminmangel zu vermeiden, können Sie jedoch zusätzlich auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Ob Sie diese brauchen und woran Sie das erkennen, erfahren Sie in den nachfolgenden Artikeln unserer Vitamin B7-Reihe.

Weitere Infos über Biotin

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Hinweis: Die Informationen dieser Seite können den Besuch bei Ihrem Heilpraktiker, Homöopathen bzw. beim Arzt für TCM, orthomolekulare Medizin oder Naturheilkunde nicht ersetzen. Nehmen Sie deshalb bei ernsthaften oder unklaren Beschwerden immer fachkundigen Rat in Anspruch!

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