Tipps, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können

Sie möchten endlich mit dem Rauchen aufhören und benötigen dazu Unterstützung? Mit diesen Tipps können Sie bald schon „rauchfrei“ sein.

Eine Rauchentwöhnung ist nicht so leicht, wie Nichtraucher sich das eventuell vorstellen. Doch mit entsprechender Motivation, guten Tipps und einigen Hilfsmitteln können Sie etwas für Ihre Gesundheit tun und sich das Rauchen abgewöhnen. Denn zusätzlich zum berühmten starken Willen gibt es noch einige Tricks, die Ihnen helfen, dem Nikotin zu entsagen und nicht mehr zu rauchen. 

Mit sanften Mitteln rauchfrei – Alternativen für Körper und Geist

Fast mehr noch als der Körper, der nach dem gewohnten Quantum Nikotin verlangt, ist die eigentliche Abhängigkeit von der Zigarette fest im Kopf verankert. Daher können bestimmte Kniffe und Vorgehensweisen bei der Rauchentwöhnung sehr hilfreich sein. Motivieren Sie sich zum „Nichtrauchen“ und nehmen Sie sich vor, das gesparte Geld für einen Urlaub, eine ausgiebige Shoppingtour oder ein neues Elektrogerät auszugeben, das Sie sich schon lange wünschen. Auch ein in nicht allzu weiter Ferne liegendes Datum kann nützlich sein, um mit dem Rauchen aufzuhören. Wählen Sie beispielsweise die Fastenzeit, den nächsten Urlaub oder Ihren Geburtstag, um sich stolz als Nichtraucher zu präsentieren.

Um dem Körper den Nikotinentzug einfacher zu machen, können Homöopathie, Schüssler Salze oder Kinesiologie gute Hilfestellungen leisten. Auch Akupunktur hilft bei der Rauchentwöhnung. Und diverse nikotinhaltige „Ersatzprodukte“ machen den Verzicht auf die Zigarette nicht nur leichter, sie mildern auch Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Nervosität und starkes Rauchverlangen deutlich ab. Lassen Sie den Glimmstängel in der Schachtel und greifen Sie zum Nikotinkaugummi. Damit führen Sie Ihrem Körper das dringend benötigte Nikotin zu und beschäftigen gleichzeitig Ihre Kaumuskulatur, was ebenfalls beruhigend wirkt. Es gibt auch Nikotinpflaster, Nikotinlutschtabletten und sogar Nikotinspray, die das Rauchverlangen lindern und Ihren Vorsatz, nicht mehr zu rauchen, tatkräftig unterstützen.

E-Zigarette – „rauchend“ Nichtraucher werden

Die meisten Raucher, die vom Nikotin abkommen möchten, vermissen das Gefühl, eine Zigarette in den Händen zu halten. Auch hierfür gibt es einen Tipp, um das Rauchverhalten beizubehalten und dennoch Nichtraucher zu werden. Das Zauberwort lautet E-Zigarette. Und wenn Sie ohnehin schon auf diese Art des Rauchens umgestiegen sind, ist es nur noch ein winziger Schritt, um nikotinfreien Dampf zu inhalieren. Denn nikotinfreie Liquids können helfen, den Zigarettenkonsum zu reduzieren. Mehr Infos dazu gibt es hier.

Die elektrische Zigarette kann bei der Rauchentwöhnung entscheidend helfen. So können Sie Liquids mit Nikotin verwenden und die Dosis nach und nach verringern. Oder Sie benutzen gleich aromatische Liquids ohne Nikotin und führen dabei noch die gleichen Rituale durch, wie Sie es beim Rauchen mit Nikotin gewohnt waren. Diese Methode macht es Körper und Geist ein wenig leichter, um vom Tabak und dem gewohnten Griff zur Zigarette wegzukommen. Letztendlich „rauchen“ Sie ja weiter, nur eben ohne das Nikotin, von dem Sie endlich loskommen wollen.

Fazit

Machen Sie den Satz „Ich will nicht mehr rauchen!“ zu Ihrem Mantra und setzen Sie ihn in die Tat um. Der Weg, endlich Nichtraucher zu werden, ist zwar nicht ganz einfach, doch mit entsprechender Unterstützung für den Körper und den Kopf wird es Ihnen gelingen, in ein neues Leben ohne Nikotin zu starten.