Gesunde Getränke helfen beim Abnehmen

Oft unterschätzt und doch so wichtig ist die Rolle des Trinkens beim Abnehmen, denn gesunde Getränke helfen beim Abnehmen auf angenehme Art 

Wer abnehmen will, lenkt seinen Fokus oft vor allem auf das, was er isst oder eben nicht essen sollte. Ebenso wichtig ist aber, einen Blick auf unser Trinkverhalten zu richten. Denn die richtigen Getränke können wunderbar dabei unterstützen, Gewicht zu reduzieren und anschließend das Wunschgewicht zu halten. Getränke zum Abnehmen müssen natürlich zu allererst gesunde Getränke sein. Immer zu empfehlen ist der kalorienarme Klassiker Wasser. Angereichert mit stoffwechselanregendem Ingwer, fettschmelzender Zitrone, schmackhafter Minze oder einem kleinen Schuss Fruchtsaft wird aus dem langweiligen Magenfüller ein schmackhafter Durstlöscher. Doch es gibt noch mehr Getränke zum Abnehmen. 

Bunt gemixt und köstlich verfeinert: Smoothies 

Inwiefern Smoothies zum Abnehmen geeignet sind, hängt von deren Inhalt ab. Generell gilt: Smoothies sind gesunde Getränke, die reichlich Vitalstoffe liefern, den Körper mit Ballaststoffen versorgen und satt machen. Frucht-Smoothies bringen allerdings auch Kalorien mit und sollten daher als Mahlzeitersatz getrunken werden. Bei grünen Smoothies sieht das etwas anders aus. Grüne Smoothies bestehen überwiegend aus kalorienarmem Gemüse mit Vitalstoffen, die den Stoffwechsel pushen und die Verdauung fördern. Auf zusätzlichen Zuckerzusatz sollte aber auch hier weitgehend verzichtet werden. Smoothies können eine Mahlzeit ersetzen. Das können auch noch andere Getränke.

Ein Eiweißshake als kleine Mahlzeit 

Bekannt sind Eiweißshakes in vielen Varianten als Fertigprodukt. Sie sind beliebt bei Sportlern zur Eiweißversorgung und Muskelbildung, aber auch als Mahlzeitenersatz in sogenannten Formula-Diäten. Eiweiß sättigt lange und verhindert so das Naschen zwischendurch. Anstatt zu Fertigprodukten zu greifen, können Sie auch ganz einfach Ihre Eiweißshakes selber machen. Dafür braucht es eine flüssige Basis wie fettarme Milch, Pflanzenmilch oder Wasser. Gute zusätzliche Proteinquellen sind Joghurt, Magerquark oder Hüttenkäse. Eiweißreiche Haferflocken, Kleie, Amaranth oder Chia-Samen sorgen für Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Gesundes Fett liefern Nüsse. Für Geschmack und Vitamine sorgen Beerenfrüchte, die gerne auch aus der Tiefkühltruhe kommen dürfen. Gewürze wie Zimt, Vanille oder frische Kräuter bringen eine zusätzliche geschmackliche Note in Ihren Eiweißshake. Alles schnell in den Mixer – fertig. 

Wer die Abwechslung liebt …

Gesund Getränke zum Abnehmen sind aber nicht nur Mahlzeitersatz, sondern vor allem ein wichtiger Magenfüller „nebenher“. Außer Wasser und Fruchtsaftschorle (1 Teil Saft, 2 Teile Wasser) gelten auch Molke, Buttermilch, Grün-, Kräuter- und Matetee, Kokoswasser oder fermentierte Getränke wie Kombucha, Brottrunk oder Sauerkrautsaft als gut geeignete Getränke während einer Diät. Allen wird auf die eine oder andere Art eine fettschmelzende, stoffwechselankurbelnde, verdauungsfördernde und damit gewichtregulierende Wirkung zugesprochen. Da gesundes Trinkverhalten im Rahmen einer vollwertigen und schlankerhaltenden Ernährung lebenslang bleibt, tut Abwechslung gut. Dazu gehört auch, dass es ohne Bewegung und Entspannung natürlich nicht geht! 

Fazit: Gesunde Getränke sind hervorragende Begleiter beim Abnehmen und schlank bleiben. Aber Sie müssen auch körperlich etwas tun.