3 gesunde Diäten zum Abnehmen

Wie Sie mit gesunden Diäten abnehmen und Ihr Gewicht halten können

Diäten dienen nicht ausschließlich dazu, lästige Pfunde an Hüften, Bauch und Po zu verlieren. Diäten und Programme zur Gewichtsreduktion unterstützen den Organismus auch beim Entschlacken und Entgiften. Durch gesunde Diäten wird der Stoffwechsel wieder in die Gänge gebracht. Dadurch erreichen Sie, dass Sie nicht nur kurzfristig abnehmen, sondern auch langfristig das Wunschgewicht halten können. 

Drei gesunde Diäten unter der Lupe 

1. Die Säure-Basen-Diät

Die Säure-Basen-Diät hilft, wie der Name vermuten lässt, dem Körper seine gesunde Balance wiederzugeben. Sobald der Körper übersäuert ist, arbeitet auch der Stoffwechsel nicht mehr so wie er sollte. Das Abnehmen fällt schwer und die Übersäuerung kann unzählige Krankheiten wie Rheuma, Gicht, Arthrose oder sogar Hautkrankheiten auslösen. 

Während dieser Diät werden sämtliche Lebensmittel in die Gruppen säurebildend und basisch eingeteilt. Während des gesamten Ernährungsprogramms soll eine Balance zwischen 80% basischen und 20% sauren Lebensmittel eingehalten werden. Auch auf Alkohol, Nikotin und Koffein sollte verzichtet werden. Obst, Gemüse, Nüsse, Kräuter und Samen stehen bei dieser Diät im Vordergrund und helfen dabei, den Körper zu entsäuern und sich gleichzeitig von lästigen Kilos zu befreien.

Weiterführende Infos: Tabelle mit basischen Lebensmitteln

2. Die Detox-Diät

Die Detox-Diät ist ebenfalls ein Abnehmprogramm, um den Organismus von Schadstoffen, Schlacken und Giften zu befreien. Bei dieser Diät sollte für einen gewissen Zeitraum, am besten für ein bis drei Wochen, konsequent gefastet werden. Das heißt, feste Nahrung wird komplett vom Speiseplan gestrichen. Während der Diät zum Entgiften sind neben Wasser, Kräutertees und Detox-Wasser nur frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst erlaubt. Für eine warme Mahlzeit sorgen hierbei frisch zubereitete klare Gemüsebrühen. Kaffee, Nikotin und Koffein sind ebenfalls gestrichen. Wichtig ist bei der Diät zum Entgiften auch, dass auf übermäßigen Stress verzichtet werden soll. Die Detox-Diät lässt sich am besten mit Meditation und Yoga verbinden. Wer nach den Feiertagen gerne mit einer gesunden Diät seinen Körper entgiften möchte, der kann gut und gerne auch ein bis zwei Detox-Tage einlegen. 

3. Die Trennkost-Diät

Hinter dem Prinzip der Trennkost-Diät steckt die Idee, dass bei den einzelnen Mahlzeiten Kohlenhydrate und Eiweiße konsequent getrennt werden. 80% der Mahlzeiten sollten hier aus Obst und Gemüse bestehen. Zwischen einer Mahlzeit mit Kohlenhydrate und einer Mahlzeit mit Eiweiß muss mindestens eine Zeitspanne von drei Stunden liegen. Mehr als die Lebensmittelgruppen zu trennen und die Pausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten gilt es hier kaum zu beachten. Die Trennkost gehört zu den gesunden Diäten, die kein Zählen der Kalorien fordern. 

Weiterführende Infos: Trennkost-Tabelle

Fazit: Bei einer Diät ist es natürlich wichtig, auf Ungesundes zu verzichten. Damit die Diät auch durchgehalten werden kann, sollten Sie jedoch das passende Programm wählen. Wenn Sie nicht gerne Kalorien zählen, bietet sich Trennkost gut an. Wenn Sie gut auf feste Nahrung verzichten können und den Körper komplett entgiften möchten, ist eine Detox-Diät geradezu perfekt.

Also, los gehts.