Nachhaltig und gesund abnehmen – so gehts

Erfolgreich abnehmen und dabei gesund bleiben, kann eine große Herausforderung sein. Mit diesen Tipps können Sie Ihr Wunschgewicht bald schon erreichen.

Sie möchten dauerhaft abnehmen und die überflüssigen Pfunde auf gesunde Art und Weise purzeln lassen? Mit ein wenig Geduld, guter Ernährung, vernünftiger Bewegung und der richtigen Einstellung muss Ihr natürliches Gewicht nicht länger ein unerfüllter Wunsch bleiben. Atmen Sie tief durch und machen Sie sich locker – mit diesen Tipps wird das Abnehmen zum Erfolgsrezept.

Gutes auf dem Teller – Tipps für die richtige Ernährung

Es ist natürlich ganz wichtig, dass Sie das Richtige essen, um nachhaltig und gesund abzunehmen. Dabei kommt es nicht nur auf die Auswahl der Lebensmittel an, sondern auch darauf, wie Sie diese kombinieren und in welcher Reihenfolge sie das Essen zu sich nehmen. Mit gesunder Ernährung abzunehmen ist ganz einfach, wenn Sie rohe Lebensmittel vor gekochten essen. Sie beginnen also mit rohem Obst, da dieses am schnellsten verdaut wird. Wird Obst als Nachtisch verspeist, gärt es so lange vor sich hin, bis die zuvor gegessenen Speisen verdaut sind. Nach dem Obst folgt rohes Gemüse oder Salat. Erst danach dürfen Sie zum Löffel greifen, um warmes Essen zu sich zu nehmen. Achten Sie auf gesunde Fette – und davon bitte keine allzu großen Portionen. Nüsse, Avocados, Samen und frischer Fisch sind ideale Begleiter auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht.

In Bewegung bleiben – Sport frei beim Abnehmen

Zu der richtigen Ernährung sollte sich auch ein Bewegungsprogramm hinzugesellen, damit das Abnehmen nachhaltig und dauerhaft bleibt. Ein Klassiker unter den Fettverbrennern ist und bleibt das Joggen. Selbst beim langsamen Joggen wird Ihr Fettstoffwechsel intensiver angekurbelt als bei einem schnellen Spurt. Und nach einer Stunde langsamem Traben haben Sie quasi im Vorübergehen 500 kcal verbraucht. Weitere Sportarten zum Abnehmen sind Radfahren oder Spinning. Auch beim Schwimmen, insbesondere beim Kraulen wird ordentlich Fett verbrannt, gleiches gilt für Nordic Walking. Wenn Sie es etwas anstrengender mögen, machen Sie Aerobic oder gehen tanzen. Probieren Sie aus, was Ihnen gefällt und guttut. Auch Spaziergänge und der Hausputz helfen dabei, erfolgreich abzunehmen. Hauptsache, Sie bleiben in Bewegung!

Dauerhaft zum Wunschgewicht kommen – lassen Sie sich helfen

Nicht jeder ist dazu geschaffen, als Einzelkämpfer durchs Leben zu gehen. Das gilt auch für die Gewichtsreduzierung. Für ein erfolgreiches Abnehmen braucht man Disziplin. Und ist das Wunschgewicht dann erreicht, muss es auch gehalten werden, was ebenfalls eine Menge Selbstbeherrschung erfordert. Vielleicht haben Sie schon viele Diäten ausprobiert, und auch viele Tipps und Tricks erhalten, doch haben diese bislang nicht recht funktioniert. Machen Sie sich deshalb keine Vorwürfe, sondern nehmen Sie sich professionelle Hilfe beim Abnehmen. So können Sie ganz individuell Ihr eigenes Programm durchziehen und werden dabei angeleitet und begleitet. Mit einem guten Coaching können Sie ganz nach Ihren speziellen Bedürfnissen an die Sache herangehen und Ihrem Traumgewicht Schritt für Schritt näherkommen. Lassen Sie sich also beraten, welche Möglichkeit zum Abnehmen für Sie die richtige ist.

Fazit

Jetzt ist die Zeit, um nachhaltig und gesund abzunehmen. Essen Sie richtig, bewegen Sie sich regelmäßig und nutzen Sie professionelles Coaching, um Ballast abzuwerfen und Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Sie werden den Frühling befreit und beschwingt genießen.