Schnell und einfach abnehmen - Was Sie über Fette wissen sollten

Wer schnell und einfach abnehmen möchte, sollte sich über richtige und sinnvolle Ernährung informieren, beispielsweise über Fette. Denn oftmals sind es nur kleine Ernährungsfehler, die den großen Unterschied machen.

Das Wissen über Fette macht es möglich schnell und einfach abnehmen zu können

Fett ist nicht gleich Fett. Hartnäckig hält sich in den Köpfen vieler Menschen die Meinung, dass Fett dick machen würde und ungesund wäre. Dies stimmt jedoch nicht ganz, denn es kommt darauf an, woraus das Fett besteht.

So gibt es zum einen Fette, die Sie - in Maßen natürlich - bedenkenlos essen können, und zum anderen gibt es Fette, die Sie unbedingt meiden sollten.

Diese Fette können Sie in Maßen essen

Fette, die Sie in Maßen verzehren können, stecken beispielsweise in kalt gepresstem Olivenöl, Avocados und Nüssen, die viele ungesättigte Fettsäuren enthalten.

Diese Fette sollten Sie meiden, wenn Sie schnell und einfach abnehmen möchten

Meiden sollten Sie dagegen tierische Fette, die besonders viel in fettem Fleisch und fetter Wurst, in Käse und Butter, in Braten und Saucen, und in „leckeren“ Mehlspeisen reichlich vorhanden sind.

Merken Sie sich einfach folgende Regel:

Tierisches Fett macht dick - Jede Regel hat jedoch ihre Ausnahme

Ausgenommen hiervon sind die Omega 3-Fettsäuren, die besonders im Fisch enthalten sind. Omega 3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die eine unterstützende Wirkung auf Gehirn und Nerven haben und dementsprechend unsere Lern- und Erinnerungsfähigkeit unterstützen. Darüber hinaus können Omega 3-Fettsäuren sogar die Fettverbrennung ankurbeln.

Vorsicht vor frittierten Speisen

Doch Vorsicht: Auch pflanzliche Fette verwandeln sich sehr schnell in Fettpolster, sobald sie in der Friteuse erhitzt werden. Machen Sie deshalb lieber einen großen Bogen um alle frittierten Speisen, denn auch wenn es köstlich schmecken mag, macht es richtig dick, und verhindert, dass Sie schnell und einfach abnehmen können.

Bei Wurst, Käse und Milchprodukten empfehle ich Ihnen auf fettreduzierte Produkte auszuweichen und „natürliche Light-Produkte“ auf ihren Speiseplan zu setzen, wie Kartoffeln, Gemüse, Obst und Salate.