Besser schlafen mit einem Seitenschläferkissen: Das sind die Vorteile

Wer zum Schlafen eine seitliche Position einnimmt, der ist mit einem Seitenschläferkissen bestens beraten.

Es gibt verschiedene Positionen, um nachts zur Ruhe zu kommen. Als Seitenschläfer ist es ratsam, ein Kissen für Seitenschläfer zu wählen. Der Kopf und der Nacken liegen entspannt auf dem Kissen, was wiederum die Wirbelsäule entlastet. 

Wie macht sich das seitliche Schlafen bemerkbar?

Insgesamt gibt es vier verschiedene Positionen beim Schlafen, die sich unterschiedlich ausdrücken. 

Neben

•    der Rückenlage 
•    der Bauchlage
•    und der Embryonallage

gibt es die Seitenlage, die viele zum Einschlafen wählen. In der Regel bleiben die meisten Seitenschläfer in dieser Stellung und drehen sich im Schlaf abwechselnd von der einen zur anderen Seite. Welche Schlafposition jeder Mensch einnimmt, ist intuitiv und ab dem siebten Lebensjahr fest verankert. 

Bei der Seitenlage ist es so, dass die Beine angewinkelt und dass der Kopf seitlich auf dem Kissen aufliegt. 

Wie wichtig ist das richtige Kopfkissen für einen guten Schlaf?

Wer in eine andere Wohnung umzieht, der richtet sich oftmals neu ein. Ein schöner
Esstisch aus Holz oder ein gemütliches Bett mit verstellbarem Lattenrost gehören mitunter dazu. Sofern Sie das Schlafzimmer neu gestalten, ist der Austausch des Kopfkissens eine gute Wahl. Um einen hohen Komfort zu erreichen, sollte das Kopfkissen alle zwölf bis 24 Monate ausgetauscht werden. Dabei hängt es von der Qualität des Kissens ab. 

Erst mit dem richtigen Kopfkissen liegt der Körper entspannt im Bett. Ein zu hartes oder zu weiches Kopfkissen sorgt für Verspannungen, die zu

•    Kopfschmerzen,
•    Muskelkater,
•    Nacken- und Rückenschmerzen,
•    Kieferschmerzen
•    und Übelkeit

führen können.

Wie verbessern Seitenschläferkissen die Schlafqualität?

Bei den häufig genannten Tipps für einen besseren Schlaf steht der Komfort an erster Stelle. Ein gutes Kopfkissen ist wichtig, um den Kopf- und den Nackenbereich zu entlasten. Ein Seitenschläferkissen ist die richtige Wahl, wenn Sie die Seitenlage bevorzugen. 

Für Seitenschläfer gibt es verschiedene Modelle an Kissen, die mit unterschiedlichen Maßen, Materialien und Komfort punkten. Die Kissen für Seitenschläfer haben den großen Vorteil, dass sie auf die Bedürfnisse der Seitenschläfer ausgerichtet sind. Das Kissen fällt nicht zu soft aus, damit der Kopf nicht zu sehr einsinkt. Das Kissen dient also als Unterstützung für den Kopf- und für den Nackenbereich. Bei einem klassischen Kopfkissen entsteht unter Umständen eine Lücke, die zu Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich führt. 

Wo gibt es gute Seitenschläferkissen zu kaufen?

Die Kissen für Seitenschläfer können in gut sortierten Bettenfachgeschäften oder auf vertrauenswürdigen Websites wie allnatura gekauft werden. Natürliche Materialien, die ökologisch einwandfrei und ohne Schadstoffe daherkommen, bieten eine lange Nutzung an. Das sollte beim Kauf eines solchen Kissens bedacht werden, um lange Freude an dem Kissen für Seitenschläfer zu haben. Der Vorteil am Online-Kauf ist, dass die Produktqualität gut aufgelistet und übersichtlich dargestellt ist. Das macht es für den Käufer einfacher, sich für ein passendes Kissen für Seitenschläfer zu entscheiden. 

Diese Anforderungen sollte ein gutes Kopfkissen für Seitenschläfer erfüllen

Um die Kaufentscheidung leichter zu gestalten, dienen die folgenden Kriterien als Anhaltspunkt. Stellen Sie sich die Frage, worauf es Ihnen bei dem Kopfkissen für Seitenschläfer ankommt und vergleichen Sie dies mit dem Preis-Leistungs-Verhältnis. 

Qualität

Die Qualität spielt eine entscheidende Rolle bei der Langlebigkeit und beim Liegekomfort. Natürliche Fasern, die ökologisch sind, sind in der Regel frei von Schadstoffen. Diverse Siegel deuten auf eine hohe Qualität hin. Ratsam ist, wenn die Kissen für Seitenschläfer atmungsaktiv sind. 

Maße

Der große Vorteil an Seitenschläferkissen ist, dass sie meist länger als andere Kissen sind. Während klassische Kopfkissen die Maße 40 x 80 und 80 x 80 Zentimeter haben, sind Kissen für Seitenschläfer deutlich länger. Viele Modelle bieten eine Länge von 140 bis 160 Zentimetern an. So werden die Beine optimal beim Schlafen unterstützt. Aussparungen in der Mitte oder eine geschwungene Linie in S-Form sind für den Nacken ideal.

Waschbar

Ein wichtiges Kriterium ist für viele Nutzer das Waschen der Kissen. Waschtemperaturen von 30 bis 60 Grad Celsius sind perfekt, um Staub, Milben und Hautschuppen zu beseitigen. Zudem schwitzt jeder Körper mehr als einen Liter Wasser pro Nacht aus. Darum sollten die Kissen mehrmals im Jahr nach Herstellerangaben gewaschen werden. Je nach Bezugsmaterial, die mit einem Reißverschluss ausgestattet sind, lässt sich die Füllmenge herausnehmen. Manche Kissen sind für den Trockner geeignet.

Für Allergiker und Schwangere geeignet

Vor allem Allergiker und Schwangere greifen gerne auf die Seitenschläferkissen zurück. Das hängt zum einen mit der allergikerfreundlichen Füllung zusammen. Naturlatex oder Kapok sind für Allergiker geeignet, die oftmals als Füllmenge dienen. 

Zum anderen haben schwangere Frauen ab dem ersten Trimester häufig Probleme, eine gute Schlafposition zu finden. Das Kissen zum Seitwärtsschlafen ist optimal, um nachts ruhig zu schlafen. Das verlängerte Kissen bietet einen guten Halt, der für den runden Babybauch perfekt geeignet ist. Später kommt das Kissen beim Stillen zum Einsatz, da es Kind und Mutter gut unterstützt. 

Fazit

Um nachts gut zu schlafen, sind Seitenschläferkissen für die Seitenlage optimal. Achten Sie auf eine gute Qualität mit natürlichen Materialien, die ökologisch abbaubar sind. Das sorgt nicht nur für einen angenehmen Schlaf ohne Schmerzen im Nacken, sondern auch für eine nachhaltige und umweltfreundliche Lösung.