Richtig saunieren - so geht’s

Richtig saunieren stärkt das Immunsystem. Warme Fußbäder und kalte Güsse sorgen für einen optimalen Wechsel zwischen kühlen und heißen Reizen.

Richtig saunieren ist nicht schwer, aber ein paar Tipps sollten Sie beim Gang in die Schwitzkiste beachten. Besonders wichtig ist der Wechsel zwischen kalt und heiß – also nicht am Tauchbecken oder der kalten Dusche vorbeimogeln. Nur so trainieren Sie die Blutgefäße wirksam.

Wer hat's erfunden? Die Finnen. Das Land der 1000 Seen bietet beste Voraussetzungen, um richtig zu saunieren. Raus aus der Schwitzkiste, rein in den nächsten eisigen See. Nur im Doppelpack entfalten warme und kalte Reize ihre heilsame Wirkung auf den Körper. Wo kein See zur Hand ist, können Sie auch einfach so ein paar Schritte an der frischen Luft gehen. Und dann mit zusammengebissenen Zähnen unter die kalte Schwallbrause steigen oder in ein Tauchbecken springen.

Durch den Kälteschock ziehen sich die Blutgefäße ruckartig zusammen und bleiben elastisch. Das reguliert den Blutdruck. Außerdem lernt der Körper so, sich auf unterschiedliche Umweltreize einzustellen; wichtig für ein funktionierendes Immunsystem.

Wer richtig saunieren will, braucht Zeit!

Wenn Sie richtig saunieren und schwitzen wollen, bringen Sie genug Zeit mit! Sie sollten nicht sofort in die Sauna steigen, wenn Sie gerade von draußen kommen. Gönnen Sie sich ein ausgiebiges Duschbad, um den Körper schon einmal vorzuwärmen. Danach trocknen Sie sich gründlich ab, denn feuchte Haut schwitzt nicht so gut.

Ein Saunagang sollte ca. 7 - 15 Minuten dauern. Zwei bis drei Gänge sind optimal, um richtig zu saunieren. Dazwischen können Sie ruhen oder sich ein warmes Fußbad gönnen. Nach dem letzten Saunagang sollten Sie reichlich trinken. Natürlich keine zuckerhaltigen Limonaden, sondern Wasser oder Fruchtsaftschorle.

Fazit: Eine Schwitzkur ist Wellness und Entspannung pur – sie trainiert das Immunsystem, entspannt und bringt den Kreislauf in Schwung. Und um das Saunieren richtig perfekt zu machen, ergänzen Sie Ihr Verwöhnprogramm durch eine reichhaltige Creme oder ein gutes Hautöl.

Und jetzt – viel Spaß!

Weitere Tipps und Infos zur Sauna ...

Der gemeinsame Gang in die Sauna hat in manchen Ländern geradezu Kultstatuts und wird zum gesellschaftlichen Ereignis oder sogar Geschäftstermin. Das Saunieren ...

zur Übersicht - Sauna

Empfehlen Sie uns weiter.

Diese Beiträge könnten Sie auch interessieren: