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Skigymnastik Übungen

Skigymnastik Übung 04b: Beinbeuger

Skigymnastik Übung 04b: Beinbeuger mit Plate

Der Beinbeuger unterstützt die Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Gesäßes sowie die Stabilisation des Knies.

Übung mit Plate

Mit dem Rücken auf den Boden oder die Plate legen. Füße schulterbreit aufstellen, Kniewinkel von 90 Grad. Gesäß abheben und Fersen Richtung Oberkörper ziehen. Arme seitlich ablegen, auf einen geraden Rücken achten.

Position für etwa 20 Sekunden halten, dann eine kurze Pause einlegen. 2 bis 3 Mal durchführen.

© Praxisklinik Dr. Schneiderhan

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