Abnehmen mit Schwimmen

Das Abnehmen mit Schwimmen ist optimal, denn Sie trainieren gelenkschonend sämtliche Muskeln und verbrennen dabei jede Menge Kalorien!

Gerade wenn Sie mehr als nur ein paar Pfund verlieren wollen, sollten Sie mit Schwimmen abnehmen. Das Training schont im Gegensatz zu Laufsportarten Ihre Gelenke, dennoch können Sie damit genauso viele Kalorien verbrennen wie etwa beim Joggen. Je nach Schwimmstil sind 500 bis 900 Kilokalorien pro Stunde möglich. Ein Abnehmen mit Schwimmen ist also ausgesprochen effizient.

Mit Schwimmen abnehmen und die Gelenke schonen

Der Auftrieb des Wassers sorgt dafür, dass Sie sich im Schwimmbecken leicht und beweglich fühlen. Zudem arbeiten Sie beim Schwimmen gegen den Wasserwiderstand an, nicht gegen die Schwerkraft. Dadurch wird das Schwimmen zu einer sehr schonenden Sportart für Bänder, Sehnen und Gelenke.

Trotzdem ist Schwimmen sehr gut geeignet, um Kalorien zu verbrennen, denn zum einen benötigen Sie beim Schwimmen nahezu jeden Muskel Ihres Körpers und verbrauchen deshalb viel Energie durch die Bewegung, zum anderen muss Ihr Körper auch für den Temperaturausgleich im kalten Wasser Energie aufwenden.

Tipps und Tricks für das Abnehmen mit Schwimmen

Die Verletzungsgefahr beim Schwimmen ist sehr gering, wenn Sie jedoch die Technik nicht beherrschen, drohen Verspannungen, etwa im Bereich von Nacken und Schultern. Achten Sie deshalb beim Brustschwimmen darauf, möglichst flach im Wasser zu liegen und den Kopf nur zum Atmen aus dem Wasser zu heben. Ein Schwimmkurs kann helfen, die Technik zu erlernen; viele Schwimmbäder bieten auch Kurse speziell für Mollige an.

Kleine Pausen am Beckenrand sind erlaubt und helfen beim Durchhalten – Ausdauer ist beim Abnehmen mit Schwimmen wichtiger als Tempo. Wenn Sie eine halbe Stunde am Stück schwimmen können, kraulen Sie hin und wieder eine Bahn, denn dieser Schwimmstil erfordert mehr Energieaufwand und hilft Ihnen, wenn Sie effizient durch Schwimmen abnehmen möchten.

Fazit: Zum Abnehmen ist Schwimmen der ideale Sport. Packen Sie die Badehose ein und gehen Sie doch gleich heute noch ins Schwimmbad!

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