Sportschuhe durch Einlagen optimieren

Ob Profis oder Gelegenheitssportler – immer mehr Läufer schwören auf orthopädische Einlagen. Sie geben dem Fuß Halt, sind Stoßdämpfer und können noch vieles mehr.

Einlegesohlen sind mittlerweile zu den idealen Partnern von Sportschuhen aller Art geworden. Und nicht nur Läufer wissen orthopädische Einlagen in ihren Schuhen zu schätzen, auch in anderen Sportarten sind diese Hilfsmittel längst angekommen. So finden sich im Schuhwerk von Fußballern, Golfern und Radfahrern ebenfalls gut angepasste Sporteinlagen wie auch in Skischuhen, Lauf- und Wanderschuhen. Doch was ist dran an der Wirkung von Einlagen, und vor allem – worauf müssen Sie achten, wenn Sie sich Einlegesohlen kaufen möchten? 

Reinlegen und loslaufen – wie funktionieren Einlagen?

Nach Maß angefertigte orthopädische Schuheinlagen können Schmerzen in Füßen, Knien, Hüften, Rücken und Nacken nicht nur verhindern, sondern auch langfristig vorbeugen. Denn falsches Schuhwerk kann die Körperhaltung ebenso negativ beeinflussen wie Übergewicht oder Schmerzen beim Gehen und Laufen. Wenn Sie sich also Sportschuhe nach Ihren ganz speziellen Bedürfnissen kaufen und diese durch passende Einlagen noch optimieren, können Sie Ihre Füße gezielt stützen und damit den gesamten Körper in Balance halten. Eine gute Haltung wiederum entlastet die Knie, die Hüften und die Wirbelsäule.

Hier kommen die Einlagen ins Spiel, denn sie ermöglichen eine perfekte und auf den jeweiligen Träger zugeschnittene Passform. Der Körper wird richtig „aufgestellt“, die Haltung korrigiert, und die Füße haben mehr Halt. Dadurch erhält der Körper mehr Kraft, was sich positiv auf die Ausdauer und den Trainingserfolg auswirkt. Als zusätzlichen Bonus wirken die Schuheinlagen noch als Stoßdämpfer, wodurch die durch das Laufen ohnehin stark beanspruchten Gelenke entlastet werden. Außerdem sinkt das Verletzungsrisiko durch Fehltritte, Stürze oder übermäßigen Verschleiß der Gelenke. 

Orthopädische Einlagen sind demnach nicht mehr und nicht weniger als eine individuell angefertigte Fußbettung für die Füße, die zum Schutz, zur Stütze und zur Polsterung gleichermaßen dient. Die Verwendung von Einlagen wirkt sich auch positiv auf die Körperhaltung, den Gang und die Muskelfunktion aus. So kann man kann durchaus von einem ganzheitlichen Effekt der Schuheinlagen sprechen, der bei den Füßen beginnt und sich dem gesamten Körper mitteilt.

Wann sind Einlagen sinnvoll?

Sie müssen kein Leistungssportler sein, um von den Vorteilen orthopädischer Sporteinlagen zu profitieren. Auch wenn Sie nur sporadisch dem Laufsport frönen oder andere Sportarten vorziehen – gutes Schuhwerk ist stets die Voraussetzung für gesunde Füße und ein gutes Körpergefühl. Wenn Sie sich vor Augen führen, dass unsere Füße uns ein ganzes langes Leben lang tragen, und wir mit ihnen immerhin drei Mal die Erde umrunden, sollten wir gut auf sie achten und ihnen auf diesem Weg bestmöglich behilflich sein. Hinzu kommt, dass ein Fuß selten perfekt geformt ist und daher Unterstützung braucht. Maßgefertigte Einlagen stützen und entlasten die Füße dort, wo es nötig ist, und sorgen gleichzeitig für eine gesunde Verteilung des Körpergewichtes. 

Einlegesohlen sind auch dann sinnvoll, wenn es darum geht, Leistung zu verbessern und das Trainingsergebnis zu steigern. Der Fuß wird gestützt und ermüdet nicht so schnell, was ihm zu mehr Ausdauer und Kraft verhilft. 

Es gibt allerdings auch Fehlstellungen der Füße, die korrigiert werden müssen, da sie sich negativ auf den gesamten Körper auswirken. Sie können mit Einlagen gemildert und ausgeglichen werden, was wiederum der Körperhaltung zugutekommt. Als Faustregel sollten Sie stets darauf achten, ob Sie Schmerzen beim Laufen haben, was ebenso ein Anzeichen für Fehlstellungen sein kann wie müde, schwere Beine oder häufiges Um- oder Abknicken der Füße. Ein unsicherer oder „unrunder“ Gang kann ebenfalls auf Probleme mit den Füßen hindeuten, die durch falsches Schuhwerk mit der Zeit immer schlimmer werden können.

Wo kann man orthopädische Einlagen kaufen?

Schon ein gesunder Fuß ist einzigartig und findet kaum seinesgleichen. Kommt dann eine Fehlhaltung dazu oder treten andere Probleme auf, muss eine individuelle Lösung gefunden werden. Schuheinlagen „von der Stange“ sind daher nicht zu empfehlen. Einlagen sollten ganz spezifisch auf Ihre Füße angepasst und hergestellt werden. Individuell handgefertigte orthopädische Einlagen können Sie mittlerweile auch ganz einfach online konfigurieren und nach Hause schicken lassen. Beim Orthopädie-Schuhmacher oder in Sanitätshäusern ist man darauf eingestellt, Einlagen nach Maß anzufertigen. Dabei werden verschiedene Tests und Messungen durchgeführt, um festzustellen, wie die Einlegesohlen für Ihre Füße beschaffen sein müssen. In besonders kniffligen Fällen kann durchaus ein kompletter Gipsabdruck Ihres Fußes erforderlich sein, um alle nötigen Maße und anatomischen Besonderheiten aufs Genaueste zu erfassen. Wenn Ihre Einlagen dann fertig sind, wird die Passform kontrolliert und gegebenenfalls nachgebessert. 

Fazit

Orthopädische Einlagen stützen den Fuß, bieten ihm Komfort und sind gute Stoßdämpfer, wofür auch alle anderen Gelenke und die Wirbelsäule dankbar sind. Fehlstellungen werden gelindert oder ausgeglichen, Verschleißerscheinungen können verlangsamt und Schmerzen abgemildert werden, und auch das Verletzungsrisiko wird reduziert. Auch die Körperhaltung profitiert von Schuheinlagen. Sie können Ihre Füße mit persönlich angepassten Einlagen optimal unterstützen und damit sowohl sportlich als auch in „normalem“ Tempo gut zu Fuß unterwegs sein. Gönnen Sie Ihren Füßen und damit am Ende sich selbst den „Luxus“ perfekt angepasster Einlagen für Ihre Schuhe. Ihr ganzer Körper wird es Ihnen mit mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit bei jedem Schritt danken.