Jogging – eine gesunde Laufsportart

Jogging - eine Laufsportart für fast Jedermann

Jogging-Tipps sind gefragt, seit 1961 der erste Jogging-Club in Neuseeland gegründet wurde und sich die Idee schnell in die ganze Welt verbreitete. Als Ausdauertraining gilt Jogging als gesund, unkompliziert und geeignet für fast Jedermann.

Vorbereitung ist wesentlich

Richtig joggen lernen ist wichtig, bevor Sie mit diesem Sport starten, denn schnell können Fehler den Spaß verderben. Unbedingt müssen passende Schuhe her, dazu lassen Sie sich am besten im Sportgeschäft beraten. Auch atmungsaktive, wetterfeste Kleidung ist wichtig.

Die wichtigsten Jogging-Tipps

Geht es dann los, gehört zu den wichtigen Jogging-Tipps: Aufwärmen vor dem Jogging verhindert Verletzungen. Nehmen Sie ausreichend zu Trinken mit. Fangen Sie langsam an und nehmen Sie sich nicht gleich die Marathonstrecke vor. Schalten Sie Ruhetage zwischen die Lauftage, damit die Muskulatur regenerieren kann.

Vorteile des Joggens

Sind die Grundregeln beherzigt, kann es auch schon losgehen. Vorteil des Joggens ist, dass ohne Zeitplanung jederzeit und an jedem Ort trainiert werden kann. Herz und Kreislauf werden gekräftigt, das Lungenvolumen gesteigert und der Körper mit Sauerstoff versorgt. Auch das psychische Wohlbefinden wird positiv beeinflusst. Die gesamte Fitness steigt. Bei Übergewicht unterstützt Jogging sogar die Gewichtsabnahme.

Viele weitere Tipps zum Joggen finden Sie im Internet, in Büchern und natürlich in Sportvereinen und Fitnessstudios. Dort gibt es auch Kurse im Joggen für Anfänger.