So hilft Akupressur im Gesicht gegen Falten

Wie Sie mit Akupressur im Gesicht etwas gegen Falten tun können

Im folgenden Aus „Fitness-Training fürs Gesicht“ von Heike Höfler erhalten Sie eine Einführung in die Akupressur sowie die Grundregeln für eine Akupressurbehandlung. Dann verrät Ihnen Heike Höfler die richtigen Akupressurpunkte gegen Stirn- und Sorgenfalten, gegen Krähenfüße, Schwellungen und Tränensäcke, sowie gegen Oberlippen- und Mundwinkelfältchen.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

• Lesen Sie hier eine kurze Einführung: Was ist Akupressur

Einmaleins der Akupressurbehandlung

Vorab zwei Grundregeln: 1. Immer mit warmen Händen arbeiten, 2. So fest drücken, dass es deutlich spürbar ist, aber nicht schmerzt.

• Legen Sie die Kuppen der Zeige- oder/und Mittelfinger auf die angegebenen Akupressurpunkte, die meistens symmetrisch (rechte und linke Gesichtsseite) und oft in kleinen Mulden angeordnet sind.

• Drücken Sie die Fingerkuppen fest auf die Punkte und steigern Sie langsam den Druck.

• Die durchschnittliche Druckdauer liegt bei 10–30 Sekunden.

• Beenden Sie die Behandlung, sobald Sie das Gefühl haben, dass der Körper keine weiteren Reize mehr aufnimmt.

• Sie können einen Punkt 3- bis 5-mal hintereinander drücken, sollten aber jedes Mal eine kleine Pause dazwischen lassen.

• Nicht zu viele Punkte in einer Sitzung akupressieren! Nehmen Sie sich Zeit, auf die Reaktionen Ihres Körpers zu achten.

• Die Reihenfolge der Akupressurpunkte bestimmen Sie selbst. Richten Sie sich dabei nach den Bedürfnissen und Reaktionen Ihres Körpers.

• Konzentrieren Sie sich während der Akupressur auf den Energiestrom.

Vor allem Dauerstress führt zu Energieblockaden, auch im Gesicht, denn hier neigen die Muskeln besonders schnell zur Verspannung. Die Energie kann nicht mehr fließen. In der Folge kommt es zu Schmerzen, Disharmonien, Konzentrationsschwäche, Müdigkeit und Lustlosigkeit. Das Pressen der Punkte befreit nicht nur den Energiefluss und regt dadurch den Lymphfluss, die Durchblutung und die Nervenbahnen an, sondern beeinflusst auch die Faltenbildung günstig. Die Akupressurbehandlung kann die Gesichtsgymnastik einleiten, aber auch zwischen den Übungen bereichern. Sie steigert nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern hilft auch gegen viele Beschwerden des Alltags. Westliche Wissenschaftler fanden heraus, dass es sich bei traditionellen Akupunkturpunkten um besonders sensible Punkte handelt, um die sich Nerven und Gefäße befinden. Andere erkannten, dass viele dieser Punkte mit sogenannten Triggerpunkten, also den Schmerzpunkten einer verspannten Muskulatur, identisch sind. In der chinesischen Medizin heißt es, dass durch das Drücken von Akupressurpunkten eine Art elektrischer Strom entsteht, der  Signale durch das Netz der Muskelhäute sendet, sogar reflektorisch zu Organen, die ganz woanders liegen.

1. Akupressurpunkte auf der Stirn

Gegen Stirn- und Sorgenfalten. Sorgt für eine bessere Durchblutung des Kopf und Stirnbereichs.

So gehts

Beklopfen Sie zunächst die Haaransatzpunkte von einer Schläfenseite zur anderen. Am Schluss die Mitte zwischen den Augenbrauen beklopfen.

Punkt 1: Punkte entlang der Haaransatzlinie.

Legen Sie alle 4 Finger jeder Hand auf die Punkte.

Punkt 2: Stirnbeinhöcker. Dieser „Stressreduzierungspunkt“ sitzt über der Augenmitte zwischen Haaransatz und Augenbraue. Die Stirnbeinhöcker sind gut zu erfühlen.

Punkt 3: in der Augenbrauenmitte.

Punkt 4: zwischen den Augenbrauen (Drittes Auge). Dies ist ein besonderer Punkt, er sollte öfters auch alleine akupressiert oder beklopft werden – er beeinflusst die Zornesfalte positiv und steigert die Blutzirkulation zur Stirn.

2. Akupressurpunkte um die Augen

Gegen Krähenfüße, Schwellungen und Tränensäcke; auch bei überanstrengten, müden, schmerzenden Augen, Kopfweh.

Punkt 7: Spezialpunkt, er liegt deutlich fühlbar zwischen äußerem Augenwinkel und Ohr in einer kleinen Mulde.

Punkt 8: Energiepunkt und SOS-Punkt bei überanstrengten Augen. Dieser Punkt liegt unter dem inneren Augenbrauenrand, also tiefer als Punkt 3. Legen Sie bei diesem Punkt die Kuppen der Daumen in die Augenhöhlen und drücken Sie nach oben gegen den Knochen. Oft hilft es schon, wenn man diesen Punkt alleine behandelt. Er entspannt den Augenringmuskel, der viel Anspannung verarbeiten muss.

Tipp: Sie können die mittleren 3 Finger auch zusammen auf die Augenbrauen legen und gegen den Knochen drücken. Dasselbe gilt für die Akupressurpunkte an der Haaransatzlinie. Hier können Sie alle Finger, außer den Daumen, auf den oberen Schädelknochen legen und drücken.

3. Akupressurpunkte um die Lippen

Gegen Oberlippen- und Mundwinkelfältchen; auch bei Erkältungen (Punkt 5) und Zahnschmerzen (Punkt 2).

So gehts:

Behandeln Sie zuerst die Punkte in den Nasolabialfalten und oberhalb der Oberlippe.

Punkt 1: direkt neben den Mundwinkeln.

Punkt 2: in der Mitte zwischen Nase und Oberlippe (Oberlippengrübchen).

Punkt 3: genau in der Mitte zwischen Nasenflügel und Oberlippe.

Punkt 4: in der Mitte unter der Unterlippe.

Punkt 5: genau neben den Nasenflügeln.

© TRIAS Verlag, Stuttgart. 2011

Diese Akupressur im Gesicht gegen Falten und das komplette Gesichtsgymnastik-Programm von Heike Höfler erhalten Sie in dem Buch:

Fitness-Training fürs Gesicht von Heike Höfler, TRIAS Verlag; 126 S., 159 Abb.; ISBN: 9783830439752; EUR [D] 17,99 | EUR [A] 18,50 | CHF 25,20